【花生米热量是多少】花生米是一种常见的坚果类食品，因其丰富的营养成分和美味的口感深受大众喜爱。然而，很多人在食用时会关心它的热量问题，尤其是在控制体重或关注健康饮食的人群中。那么，花生米的热量到底有多少呢？下面将为大家详细总结并提供一份清晰的热量参考表。
花生米的热量主要来源于其脂肪含量。每100克花生米大约含有567千卡的热量，其中大部分来自脂肪（约49克），同时也有一定量的蛋白质（约26克）和少量碳水化合物（约16克）。因此，在日常饮食中适量食用花生米是可行的，但过量摄入可能会导致热量超标。
为了帮助大家更直观地了解花生米的热量情况，以下是一份详细的热量对照表：
| 食物名称 | 每100克热量（千卡） | 脂肪（克） | 蛋白质（克） | 碳水化合物（克） |
| 花生米 | 567 | 49 | 26 | 16 |
需要注意的是，不同品种、加工方式（如炒制、油炸、盐焗等）的花生米热量可能略有差异。例如，炒制或油炸后的花生米由于油脂的增加，热量会有所上升；而盐焗花生则因添加了食盐，热量变化不大，但钠含量较高。
此外，花生米虽好，但并不适合所有人。例如，对坚果过敏的人应避免食用，而消化系统较弱或有高血脂问题的人也应适量控制摄入量。
总的来说，花生米是一种高热量、高营养的食物，合理食用可以为身体提供必要的能量和营养素，但需注意控制摄入量，以保持健康的饮食习惯。
