2023年三伏时间表 | 三伏天养生指南

2023年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，共40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候，因此养生尤为重要。

在饮食上，应以清淡为主，避免辛辣刺激的食物，多食用清热解暑的食材，如绿豆、苦瓜和西瓜等。同时，注意补充水分，防止因高温导致脱水。作息方面，宜早睡早起，避免长时间暴露于烈日下，以免引发中暑或皮肤损伤。此外，适当进行温和的运动，如散步或瑜伽，有助于增强体质，但需避开正午高温时段。

三伏天虽炎热，但通过科学合理的养生方法，可以安然度过这一特殊时期，保持身体健康。