协和食谱：健康美味的日常搭配
发布时间：2025-04-25 10:19:16来源：
在快节奏的现代生活中，饮食健康显得尤为重要。以下是一份来自协和医院营养科推荐的健康食谱，既简单又实用，适合家庭日常制作。
早餐建议以高蛋白为主，如一杯牛奶搭配全麦面包和煎蛋。这样的组合能够提供充足的能量，同时帮助维持血糖稳定。午餐可以尝试一份清蒸鱼配以蔬菜沙拉，搭配一碗杂粮饭。清蒸鱼富含优质蛋白质，而蔬菜沙拉则能补充丰富的维生素和纤维素。晚餐宜清淡，可以选择豆腐炖蘑菇，再加一盘凉拌黄瓜，最后来一碗小米粥，既易于消化又能促进睡眠。
此外，每天需保证充足的水分摄入，推荐饮用白开水或淡茶水。这份食谱不仅注重营养均衡，还兼顾了口味与健康，是维持身体活力的理想选择。坚持实践，让每一天都充满能量！
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