24 式小洪拳一招一式是传统洪拳短套基础套路，整套一共 24 个动作，属于入门级洪拳练习内容，保留洪拳桥手稳固马步扎实劲力充沛的特点，动作编排紧凑，攻防意识清晰，逐式拆解学习可以掌握洪拳基础桥法冲拳马步冲腰发力，这套套路适合初学洪拳的爱好者打基础，一招一式讲究身正腰稳，桥手连贯，步型和手法相互配合，练习的时候按照顺序逐式定型，再分段串联最后整套连贯演练，能够熟悉洪拳基本身法与发力方式，是洪拳体系里面经典短套基础功法。
基础特点说明
拳种 洪拳
套路名称 24 式小洪拳
总式数 24 式
核心步型 马步 弓步 虚步 仆步
核心手法 冲拳 桥手 封挡 抓拿 劈掌
练习要点 沉腰坐马 桥手稳健 发力顺畅 动作连贯
逐式分解清单
预备式 双脚开立与肩同宽，双拳收于腰侧，立身中正，调整呼吸
第一式 起势桥手 重心下沉成马步，一手桥手向前封挡，另一手护于腰侧
第二式 左冲拳 马步姿态，左拳自腰侧向前平直冲出，拳面朝前
第三式 右冲拳 保持马步，右拳向前冲拳，左拳收回腰侧
第四式 封桥截打 前臂横向封桥，随即短劲截打，腰胯配合转动
第五式 弓步冲拳 转体成左弓步，前手冲拳，后手护腰
第六式 收桥护胸 手臂收回，桥手护于胸前，重心平稳
第七式 虚步探掌 重心后移成虚步，前掌向前探出
第八式 马步劈掌 落回马步，掌由上向下劈落
第九式 转腰横桥 腰胯旋转，桥手横向扫出
第十式 抓握回拉 手向前抓握，顺势向后回拉，重心配合后坐
第十一式 仆步压桥 下蹲成仆步，桥手向下压按
第十二式 起身弓步 由仆步起身转成弓步，拳向前送出
第十三式 双桥封挡 双臂同时向前做桥手封护
第十四式 弹腿冲拳 支撑腿站稳，另一腿向前弹踢，同时冲拳
第十五式 落步马步 弹腿之后落步，重新沉腰成马步
第十六式 翻桥顶肘 前臂翻桥，肘部向前顶出
第十七式 转身劈拳 身体转身，拳从上向下劈击
第十八式 虚步架打 成虚步，一手向上架挡，一手向前击打
第十九式 马步连环拳 马步姿态，左右连续冲拳，桥手配合
第二十式 插步封手 脚步插步，双手交叉封挡
第二十一式 转身撩掌 转体，掌从下向上撩起
第二十二式 弓步推掌 成弓步，双掌向前平稳推出
第二十三式 收桥归位 双手收回腰侧，重心回正
第二十四式 收势 恢复预备站立姿态，呼吸平复
学习练习步骤
第一步 先熟悉 24 式小洪拳一招一式的全部名称，记住动作先后顺序
第二步 单式定型练习，每一招单独练习，重点把马步弓步等步型站标准，桥手冲拳动作做规范
第三步 掌握洪拳沉腰坐马要领，体会腰胯转动带动手臂发力，不要只用手臂蛮力
第四步 分段串联，把相邻几个动作衔接练习，解决动作转换卡顿问题
第五步 全套连贯演练，跟随节奏完整打完 24 式小洪拳一招一式，保持整套套路气息连贯
第六步 反复打磨，调整每一招的攻防意识，优化动作力度与流畅度
练习要点表格
项目 核心要求
步型 马步要稳，膝盖不超过脚尖，上身挺直
桥手 桥臂保持撑劲，不要软塌
发力 以腰催手，腰胯协同发力
节奏 一招一式清晰，转换流畅不脱节
常见训练重点清单
练习前充分活动腰胯肩臂
每一式定型停留片刻，巩固动作记忆
不要急于加快速度，先保证动作标准
体会攻防含义，理解每一招对应的用法逻辑
24 式小洪拳一招一式是洪拳基础短套，逐式拆解之后可以清晰掌握每一个动作的步型手法与发力要点，通过单式定型分段串联全套合练的学习流程，能够打好洪拳基本功，熟悉洪拳稳健刚劲的风格特点。
【相关 FAQ】
问题 1 24 式小洪拳一招一式属于什么拳种
回答 1 24 式小洪拳一招一式属于洪拳体系，是洪拳里面的基础短套入门套路
问题 2 学习 24 式小洪拳一招一式先练什么
回答 2 学习 24 式小洪拳一招一式优先练习单式定型，把马步弓步桥手冲拳这些基础动作练标准
问题 3 24 式小洪拳一招一式一共多少个动作
回答 3 24 式小洪拳一招一式整套一共 24 个动作，从预备式起势一直到最后的收势
【免责申明】
本文为传统武术科普内容，动作分解仅用于学习参考，练习请结合自身身体情况量力而行，不构成专业武术教学承诺
